睡眠と生活リズム ― 本番形式の読解練習

問　筆者ひっしゃの考かんがえに最もっとも近ちかいものはどれか。

• 夜型よるがたの人ひとは、朝早あさはやく起おきる努力どりょくが足たりない。
• 朝型あさがたの人ひとのほうが、性格せいかくがまじめである。
• 体内たいない時計どけいは、簡単かんたんに変かえられる。
• 自分じぶんのタイプを知しって、予定よていを工夫くふうする。

問　本文ほんぶんで紹介しょうかいされている昼寝ひるねのポイントはどれか。

• 昼寝ひるねは、長ながければ長ながいほど効果こうかがある。
• 30分ぷんを超こえない、短みじかい昼寝ひるねが良よい。
• コーヒーを飲のんだら、寝ねてはいけない。
• 昼寝ひるねは、夜よるの睡眠すいみんのかわりになる。

問1　「睡眠すいみん負債ふさい」とは、どういう意味いみか。

• 週末しゅうまつに眠ねむりすぎて、体からだがだるくなること。
• 夜中よなかに何度なんども目めが覚さめてしまうこと。
• 少すこしずつの睡眠すいみん不足ぶそくがたまっていくこと。
• 寝ねる前まえに、借金しゃっきんなどお金かねの心配しんぱいをすること。

問2　実験じっけんで分わかったことは何なにか。

• 慣なれたつもりでも、注意力ちゅういりょくは下さがり続つづける。
• 人間にんげんは、三日みっかで睡眠すいみん不足ぶそくに完全かんぜんに慣なれる。
• 注意力ちゅういりょくと睡眠すいみんには、ほとんど関係かんけいがない。
• 短みじかく寝ねる人ひとほど、テストの成績せいせきが良よかった。

問3　睡眠すいみん負債ふさいの返かえし方かたとして、本文ほんぶんに合あうものはどれか。

• 週末しゅうまつに、できるだけ長ながく寝ねだめをする。
• 平日へいじつの昼ひるに、三時間さんじかんの昼寝ひるねをする。
• カフェインを、完全かんぜんにやめてしまう。
• 毎日まいにちの睡眠すいみんを、少すこしずつ増ふやす。

問1　筆者ひっしゃが光ひかりよりも問題もんだいだと言いっているのはどれか。

• スマホの画面がめんが、年々ねんねん明あかるくなっていること。
• 気きになる内容ないようが、頭あたまを起おこしてしまうこと。
• スマホを置おく場所ばしょが決きまっていないこと。
• 目覚めざまし時計どけいの音おとが大おおきすぎること。

問2　筆者ひっしゃの提案ていあんはどれか。

• せめてベッドの中なかでは見みないという線せんを引ひくこと。
• スマホを目覚めざましに使つかうのを、今いますぐやめること。
• 寝室しんしつの電気でんきをつけたまま眠ねむること。
• 夜よるの間あいだは、スマホの電源でんげんを完全かんぜんに切きること。

問1　気合きあいで早はやく布団ふとんに入はいった結果けっか、どうなったか。

• 一週間いっしゅうかんもしないうちに朝型あさがたになれた。
• いつもより早はやく、ぐっすり眠ねむれた。
• 眠ねむれずに睡眠すいみん時間じかんだけが減へり、体調たいちょうをくずした。
• 朝あさの会議かいぎでの発言はつげんが、前まえより少すこしずつ増ふえていった。

問2　保健師ほけんしのアドバイスはどれか。

• 寝ねる時間じかんを、一気いっきに二時間にじかん早はやめること。
• 眠ねむくなるまで、布団ふとんの中なかで本ほんを読よむこと。
• 昼寝ひるねをして、足たりない睡眠すいみんを足たすこと。
• 起おきる時間じかんと光ひかりから変かえること。

問3　「眠ねむくなる時間じかんは、少すこしずつ前まえに動うごいていった」とは、どういうことか。

• 前まえより遅おそい時間じかんまで、眠ねむくならなくなった。
• 眠ねむくなる時間じかんが、毎日まいにちばらばらになった。
• 前まえより早はやい時間じかんに、眠ねむくなるようになった。
• 昼間ひるまの会議中かいぎちゅうに、眠ねむくなるようになった。

問4　この文章ぶんしょうで、筆者ひっしゃが最もっとも言いいたいことは何なにか。

• 夜型よるがたは、本人ほんにんの努力どりょくしだいでかんたんに治なおせるものだ。
• 体からだは命令めいれいでは動うごかないが、環境かんきょうにはついてくる。
• 朝日あさひを浴あびるのは、目めに良よくないことだ。
• 頭あたまが働はたらかない朝あさの会議かいぎは、やめるべきだ。

問1　Kさんは木曜日もくようびの朝あさヨガに参加さんかしたい。どうすればよいか。

• 前日ぜんじつまでに、電話でんわで申もうし込こむ。
• 当日とうじつ、直接ちょくせつ体育館たいいくかん前まえの広場ひろばへ行いく。
• 参加さんかの前まえに、自分じぶんのマットを買かう。
• 土曜日どようびの教室きょうしつで、申もうし込こみをする。

問2　この案内あんないの内容ないようと合あっているものはどれか。

• ヨガのマットは、300円えんで借かりられる。
• ウォーキング教室きょうしつも、前日ぜんじつまでに電話でんわの申もうし込こみが必要ひつようだ。
• どちらのプログラムも、参加費さんかひは無料むりょうである。
• ウォーキング教室きょうしつは、申もうし込こみをしないで参加さんかできる。